Kecilkan paha vs ACL!!!

Assalamualaikum...
Ohayo gozaimasu!!!!!
Macam best je title arini kan??? Feeling love... Almaklumlah, semakin hari semakin besa pulak drumstick ni.. Seluar pon semakin sendat.. Huhuhuu... So, nak kongsi sedikit antara senaman yang boleh mengecilkan paha & kaki...
Antara nya :
1) Lunges
2) Squat
3) High knee
4) Sitting on wall etc
Boleh refer kat dlm gambar kat bawah yea..
So, start la senam yang mudah pada 27.3.15... Keesokannya..... Terus bengkak kepala lutut... Huhuhuu... Nak bengkok pon susah.. Mgkin sbb masalah ACL kot... (Smp arini pon xsempat refer doc lg.. Huhuhuu..) Jadinya, terus fobia nak exercise dah..
Xpela, berkorban utk auni... Macamanela umi x gemuk.. Balik keje pon paling cepat magrib.. Masak2, Mandi, sembahyang, kol 9-9.30 br la makan mlm.. Kang baru je lepas makan, nini mesti konon2 nak tido.. Bila konon2 nak tido, nak susu, suh umi baring sebelah.. Nini... Nini... Umi baru pas makan kot.. Huhuhuu... Bila baring sebelah, confirmla Mata umi yg pejam dulu sbb umi penat.. Nini?? Abis susu, bangun sambung main.. Last2 dia tdo kol 11-12... So, sapa yg semakin gemuk??? Huhuhuuu..
*it was almost a week for the pain.. My leg almost recover by itself.. Tinggal Saki baki je.. Tapikannnnnn.., pg td, ada pekerja bangla yg jd tukang kebun kat opis ni sedar pasal kaki ni.. He asked, injured @ accident? I told him injured.. Then he advised, jumpa doktor, kalau tidak makin teruk...huhuhuhuu...
So, mlm nanti mcm kena jmp doktor zahari jugak ni..
Apa kaitan ACL dgn gemuk??????
Bak kata doc zahari, semua penyakit berpunca dari gemuk.. Bila gemuk, beban byk, lutut tu xmampu nak tanggung. Sebab tu bila ada tekanan, lutut tu makin sakit.. Tambah tekanan senaman, lagi teruk la... Ubat yg paling mujarab, KURUSKAN BADAN!!!

sitting on wall

lunges